Порой мы даже не задумываемся о привычном образе жизни, но иногда всё меняется. Внешние обстоятельства способны перевернуть нашу жизнь «с ног на голову» и заставить нас переживать внутренний кризис.
В этот период человек способен пережить целую гамму противоречивых чувств, от тоски до тревоги, от злости до апатии. Карантин, как раз такой случай.
И как бы некоторые из нас не старались игнорировать своё «заточение» и продолжать делать свои дела привычным способом, они невольно будут сталкиваться с ограничениями, и скорее всего, будут чувствовать постоянное раздражение. Такую же реакцию могут испытывать и те, которые постоянно будут думать, что они могли бы сделать, а не сделали, то есть фиксироваться на упущенных возможностях и чувствовать подавленность.
Следует отметить, степень эмоциональных переживаний в период самоизоляции не связана с возрастом или родом деятельности. В большей степени на это влияют способы справляться с трудностями, которыми человек владеет.
К новым обстоятельствам необходимо приспособиться и начать искать что-то интересное и полезное для себя и своих близких.
Способность легко перестраиваться и адаптироваться к новым условиям, жизненно важное качество современного человека.
Долой панику, да здравствует здравый смысл! Как говорила Коко Шанель: «Всё в наших руках, поэтому их нельзя опускать».
Посмотрим на ситуацию изоляции с позитивной стороны и извлечём максимум пользы для себя.
Для начала составим чёткий распорядок дня для всей семьи, лучше, если это сделаем все вместе. Общий уклад жизни организует не только быт, но и психику всех членов семьи. Совместный завтрак, например, позволит спланировать общие дела. Ужин – время подвести итоги дня, поделиться своими успехами за день и подумать о завтрашнем дне.
Безусловно, основная нагрузка ложится на плечи женщины, ведь ей надо накормить семью, и не менее 3-4 раз в сутки, поддержать чистоту в квартире, уложить спать малышей, если они есть в доме, да ещё организовать время досуга, и работу, хотя и дистанционно, никто не отменял.
Не превращайте себя в обслугу. Планируйте время блоками. С утра займитесь готовкой завтрака, обеда и ужина. Это позволит вам в течение дня заниматься более приятными для вас делами, не разрывая весь день на части. Научитесь делегировать, то есть передавать ответственность за выполнение определенных дел мужу, детям. Это прекрасный способ разгрузить себя и показать своим родным, что вы им доверяете.
Не менее полезно вычеркнуть из списка вашего дня всё лишнее. Проанализируйте свой день и расчистите в своём распорядке дня место для по-настоящему важных вещей.
Чтобы жизнь в период самоизоляции не превратилась в «день сурка», важно её разнообразить. Включайте в список своих дел те занятия, которые приносят удовольствие. Систематические занятия хобби стимулируют гормоны радости и являются прекрасной профилактикой эмоциональных срывов, включая депрессию.
Во избежании конфликтов в семье, почаще разбредайтесь по своим «углам». Помните, что личное пространство жизненно важно каждому человеку, даже если он ребёнок. Не старайтесь всё время развлекать детей. Ребёнок должен уметь самостоятельно организовывать своё время.
Находясь в самоизоляции, мы остро испытываем физическую депривацию. Для повышения тонуса включайте в список важных дел физическую активность.
Физические упражнения помогут не только поддерживать тонус в мышцах, но и выплеснуть накопившееся напряжение, отрицательные эмоции.
Выделите в течение дня время для интеллектуальной деятельности. Как правило, пик активности головного мозга приходится на период с 9.00 до 12.00 и с 16.00 до 18.00 часов. Взрослые могут в это время работать, а дети учиться.
Отведите время на личные дела. Введите в семье правило «Одни день ничегонеделания». Дети это оценят!
Правило «Обед по расписанию» поможет соблюдать режим питания. Исключите из рациона перекусы, лучше включайте в меню любимые блюда своих родных.
Выделите время для совместных дел с детьми. Например, посещение зоопарка в режиме онлайн. Поделитесь своей идеей с друзьями и после обменяйтесь впечатлениями. Общение как ничто важно для человека, особенно в период самоизоляции.
Организуя свою жизнь, мы начинаем понимать, что есть в нашей жизни обстоятельства, которые мы способны контролировать самостоятельно.